SOS výbava do šatny: 5 věcí, které zachrání pleť mladého sportovce
Proč sport zhoršuje akné v pubertě?
Během fyzické zátěže dochází k několika procesům naráz:
Pot ve spojení s kožním mazem: Samotný pot akné nezpůsobuje, ale když se smíchá s přirozeným mazem, odumřelými buňkami a prachem, snadno ucpe póry.
Tření a tlak výstroje (acne mechanica): Helmy, chrániče, čelenky nebo těsné syntetické dresy dřou o pokožku. Tření narušuje ochrannou bariéru kůže a vtlačuje nečistoty hlouběji do pórů (často na čele, zádech a ramenou).
Teplo a vlhko: Zapařené prostředí pod propoceným oblečením je perfektní živnou půdou pro bakterie (Cutibacterium acnes).
Co sbalit do sportovní tašky: Výbava pro teenagery
Teenageři ocení jednoduchost. Pokud jim dáte do tašky pět různých lahviček, pravděpodobně nepoužijí ani jednu. Cílem je rychlá, efektivní rutina, která zabere maximálně 3 minuty.
1. Vlastní čistý ručník na obličej (zásadní pravidlo)
Společné ručníky v šatně nebo sušení obličeje ručníkem na tělo a nohy je nejrychlejší cesta k roznesení bakterií.
Tip: Zabalte malý ručník z mikrovlákna nebo bavlny určený výhradně na obličej, a po každém tréninku ho vyperte.
2. Šetrný čisticí gel nebo pěna
Místo obyčejného sprchového gelu nebo agresivního mýdla, které pleť vysuší a donutí ji produkovat ještě více mazu:
Vhodný je jemný pěnící gel s obsahem kyseliny salicylové (BHA) v nízké koncentraci (0,5–2 %) nebo zinku. Tyto látky čistí póry do hloubky a mírní zánět.
3. Čisticí ubrousky nebo micelární voda pro dny bez sprchy
Pokud po tréninku není možnost skočit do sprchy (nebo dítě spěchá na autobus):
Přibalte čisticí tamponky napuštěné jemným tonikem či micelární vodou bez alkoholu, případně speciální dermatologické ubrousky na akné. Stačí otřít čelo, nos, bradu a krk.
4. Lehký nekomedogenní hydratační krém
Po umytí potřebuje pokožka obnovit hydrataci, jinak začne reagovat nadprodukcí mazu.
Hledejte textury typu gel-krém nebo fluid s označením nekomedogenní (neucpává póry). Skvělé jsou složky jako niacinamid nebo kyselina hyaluronová.
5. Náhradní bavlněné tričko a čisté prádlo
Zůstávat v propoceném dresu cestou domů je nejčastější příčina akné na zádech a hrudníku.
Hned po tréninku patří dres do igelitového/nepromokavého sáčku v tašce a na tělo čisté, volné bavlněné oblečení.
4 rychlé návyky po tréninku (pro nástěnku v šatně)
Sundat propocené věci co nejdříve: I když se teenager nechce sprchovat v oddílové šatně, je nutné se převléknout do suchého.
Obličej nedrhnout silou: Po umytí stačí ručník na tvář jen jemně přikládat. Tření záněty zhoršuje.
Pravidelně dezinfikovat výstroj: Helmy, pásky pod bradou, chrániče zubů i sportovní brýle otírejte po každém tréninku dezinfekčním ubrouskem.
Nepoužívat ruce: Během tréninku se nedotýkat obličeje nemytýma rukama.
Kdy domácí péče a taška na trénink nestačí?
Pokud se pupínky neustále vracejí, tvoří se hluboká bolavá ložiska nebo po nich zůstávají tmavé flíčky a jizvičky, samotná hygiena po sportu už situaci nezachrání. Každá dospívající pleť reaguje trochu jinak a neodborné domácí mačkání stav obvykle jen roznese dál.
Ráda vám i vašemu dospívajícímu sportovci pomohu přímo u mě v salonu. Nastavíme šetrné hloubkové čištění, bezpečně zklidníme záněty a vybereme péči přesně na míru jeho pleti a sportovnímu vytížení.
Komentáře